Вопрос о посещении бассейна волнует многих будущих мамочек. Можно ли посещать беременным бассейн? До каких сроков беременности можно плавать и когда плавать в бассейне не рекомендуется? На эти и другие вопросы о плавании в период беременности мы ответим в нашей статье.
Польза от плавания
Плавать беременным не только можно, но и рекомендуется и приветствуется врачами. В воде тело становится практически невесомым, будущая мамочка сможет отдохнуть от напряжения мышц спины и брюшной стенки, вместе с тем укрепляются мышцы рук и ног и другие группы мышц. Укрепление мышц малого таза позволит легче перенести роды. А с расслаблением мышц позвоночника утихнут боли в пояснице.
Положительное влияние оказывается и на сердечнососудистую систему беременной женщины. Кровь быстрее циркулирует по кровеносным сосудам, что помогает уменьшить застои в них, является хорошей профилактикой от варикозов и отеков.
На дыхательную систему плавание оказывает стимулирующее действие. Улучшается приток кислорода в кровь мамы, следовательно, и малыша. Кроме того, тренировка дыхательной системы поможет будущей маме лучше подготовиться к родам.
Как и любая физическая активность, плавание отлично отражается на здоровье будущей мамы
Плавание помогает малышу занять правильное положение в животике у мамы. Иногда, при неправильном предлежании плода врачи рекомендуют женщинам поплавать в бассейне.
Современные курсы подготовки для беременных тяжело представить без посещений бассейна. Кроме того, плавание позволяет укрепить иммунную систему, развивает выносливость, да и просто поднимает настроение, что также важно для будущей мамы!
Беременность — это особый период в жизни женщины, и многие будущие мамы задаются вопросом о возможности плавания в бассейне. Врачи отмечают, что плавание может быть полезным для беременных, так как помогает укрепить мышцы, улучшает кровообращение и снижает нагрузку на позвоночник. Однако важно учитывать несколько факторов. Специалисты рекомендуют выбирать чистые и хорошо проветриваемые бассейны, чтобы избежать риска инфекций. Также стоит избегать резких температурных изменений и слишком интенсивных тренировок. В целом, плавание может стать отличным способом поддерживать физическую активность и расслабляться, но перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом для учета индивидуальных особенностей здоровья.
Когда плавать не рекомендуется?
Однако несмотря на всю пользу от плавания, иногда врачи не рекомендуют посещение бассейна будущим мамам. В каких случаях это происходит? Основным противопоказанием к посещению бассейна является угроза выкидыша. При гипертонусе матки врачи также не рекомендуют плавать, при любых подозрительных выделениях из влагалища, при раннем токсикозе или гестозе. И, конечно, не посещайте бассейн при вирусных и инфекционных заболеваниях и плохом самочувствии.
А вот волноваться заразиться инфекцией в бассейне не стоит – в настоящее время в бассейнах используют системы очищения воды и специальные средства, которые не содержат хлор. Регулярно берутся пробы на чистоту и обсемененность воды.
Какой бы очищенной не была вода в бассейне, старайтесь не наглотаться ее, в пищу она абсолютно не пригодна.
На каких сроках беременности можно посещать бассейн?
Если у вас нет противопоказаний, то чем раньше вы пойдете в бассейн – тем лучше. Посещать бассейн желательно в составе специализированной группы для беременных. Плавать можно вплоть до родов, начинать никогда не поздно. Главное помните, не стоит выполнять упражнения через силу, получайте удовольствие от плавания.
Мнения о плавании в бассейне для беременных женщин разнообразны. Многие врачи и специалисты по беременности утверждают, что плавание является отличным видом физической активности в этот период. Оно помогает снять нагрузку с позвоночника, улучшает кровообращение и способствует общему расслаблению. Вода поддерживает тело, что снижает риск травм и позволяет женщине чувствовать себя легче.
Однако важно учитывать некоторые моменты. Например, необходимо избегать слишком холодной или горячей воды, а также следить за гигиеной бассейна. Некоторые женщины могут испытывать дискомфорт из-за изменения в организме, поэтому стоит прислушиваться к своим ощущениям. В целом, плавание может быть безопасным и полезным, если соблюдать осторожность и рекомендации врача.
Меры предосторожности
Не забывайте взять с собой резиновую обувь, которую снимите непосредственно перед тем, как зайти в воду. Это убережет вас от грибка. О шапочке тоже не нужно забывать – она сможет уберечь вас от возможных вшей.
Определенную опасность представляет бассейн с большим скоплением людей, ведь существует угроза получить удар в живот, поэтому сохраняйте бдительность во время плавания
Старайтесь не делать резких движений, во время плавания. Держитесь ближе к бортику. В середину бассейна заплывать не рекомендуется, это мотивируется тем, что беременной женщине может стать плохо, может прихватить судорога, в итоге она нахватается воды и сильно испугается. В бассейн лучше всего ходить с любимым человеком или подругой, они могут помочь в выполнении некоторых полезных упражнений, а также будут рядом в случае опасности.
Исходя из вышесказанного, можно сказать, что плавать очень полезно во время беременности. Однако, помните о том, что перед посещением бассейна вам необходимо посоветоваться с наблюдающим вас врачом и предоставить соответствующую справку.
Вопрос-ответ
На каком сроке беременности можно плавать в бассейне?
При отсутствии врачебных противопоказаний посещать бассейн можно уже с начала беременности. Однако, некоторые врачи, считают идеальным временем с 12 по 36 неделю, т. Е. Второй и третий триместр.
Можно ли беременным купаться в бассейне с хлоркой?
Хлорированная вода в бассейнах для беременных, такая же безопасная, как и для других людей. Несмотря на множество исследований еще ни разу научно не доказали вредность хлорированной воды для беременных. Химические вещества в бассейнах и их побочные продукты не нанесут вреда маме и ее будущему ребенку.
Можно ли беременной женщине плавать в бассейне с хлорированной водой?
Да, беременные женщины обычно могут безопасно плавать в бассейнах с хлором . Просто убедитесь, что есть хорошая вентиляция, старайтесь не глотать воду и ополаскивайте бассейн, добавляет Чуанг.
Почему беременным нельзя купаться в речке?
Иммунная система будущих мам ослаблена, и потому разнообразные инфекции, вызываемые микроорганизмами их этих водоёмов, наиболее губительны для беременных. Зато посещение бассейна будет совершенно безопасным. Не стоит купаться и в том случае, если температура воды не превышает 20 градусов.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как начать плавать в бассейне, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Он поможет определить, безопасно ли это для вас и вашего малыша, учитывая ваше состояние здоровья и срок беременности.
СОВЕТ №2
Выбирайте бассейны с чистой и хорошо обработанной водой. Избегайте общественных бассейнов, где может быть риск инфекции. Лучше всего плавать в бассейнах, которые имеют хорошую репутацию и соблюдают санитарные нормы.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на температуру воды. Идеальная температура для плавания во время беременности составляет 28-30 градусов Цельсия. Слишком горячая вода может быть опасна для вас и вашего ребенка.
СОВЕТ №4
Слушайте свое тело и не переусердствуйте. Если вы чувствуете усталость или дискомфорт, лучше выйти из воды и отдохнуть. Плавание должно приносить удовольствие и расслабление, а не вызывать стресс.
