В период беременности будущей мамочке так хочется сладостей, в том числе и фруктов. Тем более что найти свежие фрукты на сегодняшний день можно в любое время года.
Специалисты рекомендуют женщинам в положении вместо сладостей употреблять фрукты, поскольку они не позволят набрать лишние килограммы и жидкость, которая в дальнейшем может вызвать появление отеков.
Давайте разберемся, какие же фрукты следует кушать в период вынашивания малыша и как правильно их выбирать.
Полезные свойства фруктов.
Фрукты в течение девяти месяцев беременности являются богатым источником витаминов и клетчатки. Особенно важна для женщины в положении клетчатка, поскольку полисахарид, который входит в состав оболочек клеток растительного происхождения, участвует в образовании каловых масс и в активации перистальтики кишечника. Общеизвестно, что многие будущие мамочки страдают во время беременности от запоров, именно поэтому в рационе обязательно должны присутствовать различные фрукты.
Помимо этого клетчатка способствует выведению из организма излишки холестерина. А это очень важно не только для здоровья женщины, но и для роста и развития малыша.
Врачи настоятельно рекомендуют беременным женщинам включать в свой рацион разнообразные фрукты, так как они являются важным источником витаминов, минералов и клетчатки. Особенно полезны яблоки, бананы, груши и цитрусовые, которые помогают укрепить иммунную систему и поддерживать уровень энергии. При выборе фруктов стоит обращать внимание на их свежесть и сезонность. Специалисты советуют отдавать предпочтение местным и органическим продуктам, так как они содержат меньше пестицидов и сохраняют больше полезных веществ. Также важно помнить о разнообразии: разные фрукты обеспечивают разные питательные вещества, что способствует полноценному развитию плода. Врачи рекомендуют избегать экзотических фруктов, которые могут вызывать аллергические реакции, и всегда тщательно мыть фрукты перед употреблением.
Какие фрукты категорически нельзя употреблять во время беременности?
В общем-то, кушать фрукты время беременности можно абсолютно все, но в ограниченном количестве, чтобы не спровоцировать возникновение аллергической реакции. Женщина должна следить за тем, как ее организм отвечает на употребление тех или иных фруктов. Обязательно запоминайте, на какие фрукты организм реагирует аллергией, чтобы в дальнейшем не давать их малышу. Ведь врачи утверждают, что аллергия на некоторые продукты передается от родителей ребенку.
Не следует слишком много кушать цитрусовых, экзотические фрукты, а также плоды красного и оранжевого цвета, поскольку именно они являются причиной аллергии, а также способны негативно повлиять на работу печени и желудочно-кишечного тракта.
Не перенапрягайте организм неизвестными фруктами. Желудок будет испытывать затруднения в их переваривании по причине отсутствия определенных ферментов. Поэтому следует остановить свой выбор на фруктах той широты, в которой вы живете.
Хочется съесть сочный персик или солнечный абрикос, но боитесь аллергии? Тогда просто очистите их от кожуры – риск негативной реакции снижается в несколько раз. Также следует помнить, что фрукты следует употреблять за полчаса до еды – это позволит избежать брожения в желудке.
Читайте также:
Беременность — это особый период, когда женщинам важно уделять внимание своему питанию. Многие специалисты рекомендуют включать в рацион разнообразные фрукты, так как они богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Однако не все фрукты одинаково полезны. Например, яблоки и бананы считаются отличным выбором благодаря высокому содержанию калия и витамина C. Ягоды, такие как малина и черника, помогают укрепить иммунитет и улучшают пищеварение.
При выборе фруктов стоит обращать внимание на их свежесть и сезонность. Лучше отдавать предпочтение местным продуктам, так как они содержат меньше консервантов и пестицидов. Также важно помнить о разнообразии: разные фрукты обеспечивают разные питательные вещества. Не стоит забывать и о том, что некоторые фрукты, такие как ананасы и грейпфруты, могут вызывать аллергические реакции или повышать кислотность. Поэтому лучше заранее проконсультироваться с врачом, чтобы составить оптимальный рацион.
Как правильно выбирать фрукты.
Большинство женщин приобретает фрукты на рынке или в магазине. Естественно, хочется, чтобы они были самыми лучшими. Чтобы выбрать полезные фрукты необходимо придерживаться определенных правил:
– если сомневаетесь во фруктах, можете попросить у продавца сертификат качества. Это позволит узнать, какое количество нитратов и пестицидов входит в их состав. Конечно, не всегда этому можно доверять, но это уже второстепенный вопрос;
– покупая фрукты на рынке, смотрите не на внешний вид, а на наличие в них червячка. Если есть червяк, то фрукты не обработаны химикатами;
– не всегда спелость фруктов свидетельствуют об их полезности. Если вы заметили, что все плоды выглядят одинаково красиво и все спелые, можете быть уверены, что их подготовили при помощи специального средства, которое воздействует на быстрое дозревание;
– если в ящике имеются подгнившие плоды, это говорит о том, что фрукты ничем не обработаны. Ведь различные химикаты замедляют процесс порчи фруктов;
– даже если вы уверены в качестве приобретенных фруктов, не следует съедать их за один раз. Скушайте сначала несколько штук, подождите реакции организма. Если все хорошо, можете есть все остальные.
Удачной покупки!
Вопрос-ответ
Какие ягоды самые полезные для беременных?
Клубника – рекордсмен по содержанию важнейшего антиоксиданта – витамина С. Она стабилизирует обмен веществ, улучшает состояние кроветворной системы, нормализует работу сердца и сосудов. Вишня – это своего рода суперфуд для будущих мам. Она богата электролитами, витаминами и минералами.
Что кушать для развития мозга плода?
Мозг состоит на 60% из жира, поэтому, жирам, их качеству и составу нужно уделять особое внимание. Маме, заботящейся о серых клеточках будущего малыша, надо включать в рацион пророщенную пшеницу, яйца, говядину, молочные продукты как источники холина (витамина В4). Ещё
Можно ли беременным есть бананы?
Фрукты и овощи являются источником витаминов, минералов и пищевых волокон. Разнообразие фруктов и овощей в рационе позволит получить широкий спектр питательных веществ. Рекомендуется есть свежие фрукты и овощи, такие как яблоки, бананы, апельсины, морковь, брокколи, шпинат и томаты.
Какие фрукты лучше всего есть беременным?
Цельные фрукты (а не выжатый из них сок) и ягоды: яблоки, бананы, груши, инжир, малина, смородина и местные сезонные фрукты и ягоды. Овощи свежие и приготовленные. Полезно есть салаты из свежих овощей, приправленные растительным маслом, потому что без жира плохо усваиваются жирорастворимые витамины.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте сезонные фрукты. Они не только более свежие и вкусные, но и содержат больше витаминов и минералов, необходимых для здоровья как мамы, так и малыша. Сезонные фрукты также чаще всего доступны по более низкой цене.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на разнообразие. Включайте в свой рацион различные фрукты, чтобы получить широкий спектр питательных веществ. Например, цитрусовые богаты витамином C, а бананы содержат калий, который важен для поддержания водного баланса.
СОВЕТ №3
Предпочитайте органические фрукты. Если есть возможность, выбирайте органически выращенные фрукты, чтобы минимизировать риск воздействия пестицидов и химикатов. Это особенно важно в период беременности, когда здоровье будущего ребенка стоит на первом месте.
СОВЕТ №4
Не забывайте о правильной обработке. Перед употреблением тщательно мойте фрукты, чтобы удалить возможные загрязнения и бактерии. Если вы не уверены в качестве продукта, лучше очищать его перед едой.
