Сильная утомляемость у детей после школы приобрела весьма распространенный характер. Ребенок возвращается со школы в удрученном состоянии, жалуется, не хочет ничего делать. В ответ на такое поведение на ребенка начинают давить родители, заставляя делать домашнее задание, однако такая реакция не поможет решить проблему. Если вы обнаружили такие признаки, как усталый взгляд, отнекивание от дел, нежелание рассказывать о проведенном дне, в первую очередь нужно обсудить это с ребенком и отыскать причины переутомления.
Не высыпается
Недосып — это самая частая проблема. К его симптомам относятся:
- синяки под глазами;
- уставший вид;
- головная боль;
- бледнота;
- рассеянность внимания.
Недостаток сна у ребенка возникает по ряду обстоятельств: выполнение заданий допоздна, стресс, шум, препятствующий засыпанию, нехватка витаминов и т.д. Каждая причина требует надлежащего внимания. Если ребенок засиживается, выполняя монотонную работу до позднего времени, то задача родителя — помочь ему. К примеру, объяснить, как распределить время, чтобы его было в достатке, решать задания вместе или нанять репетитора. Шум, вызванный, например, другим ребенком, решаем при помощи звукоизоляции стен или присутствия родителя. В остальных случаях необходим срочный визит к врачу.
Многие врачи отмечают, что усталость у детей в школе может быть вызвана несколькими факторами. Во-первых, перегрузка учебной программы часто становится причиной стресса и физического истощения. Во-вторых, недостаток сна негативно сказывается на концентрации и работоспособности. Третьим фактором является неправильное питание, которое не обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами. Четвертым пунктом является малоподвижный образ жизни, что приводит к снижению общей физической активности. Пятый аспект — это эмоциональное напряжение, связанное с отношениями с одноклассниками и учителями. Шестым фактором врачи выделяют недостаток перерывов на отдых, что не позволяет детям восстановить силы. Наконец, седьмым пунктом является влияние современных технологий, которые могут отвлекать и утомлять детей. Все эти причины требуют внимания родителей и педагогов для создания комфортной учебной среды.
Недостаточное пребывание на свежем воздухе
Головная боль, слабость, быстрая потеря энергии являются свидетельствами отсутствия достаточного доступа к свежему воздуху. Родителям следует посоветовать ребенку задержаться после школы и пройтись пешком домой, если это возможно. Желательно проводить на улице больше часа, чтобы чувствовать себя здоровее. Одна прогулка на природе может существенно улучшить моральное и физическое состояние, а также снизить риск быстрого уставания.
Не хватает витаминов и питательных веществ
Детям во время взросления жизненно необходимо наличие в организме всех витаминов. Именно они отвечают за самочувствие, а их нехватка ведет к заболеваниям. Не всегда продукты питания восполняют суточную норму витаминов. В этом случае важно посетить врача, чтобы проконсультироваться насчет индивидуального подбора витаминного комплекса.
Многие родители и педагоги замечают, что дети часто возвращаются из школы уставшими. Одной из причин может быть перегрузка учебной программы, когда объем заданий и информации превышает возможности восприятия ребенка. Также стоит учитывать эмоциональное напряжение: конкуренция среди сверстников и давление со стороны учителей могут вызывать стресс. Не менее важным фактором является недостаток физической активности, ведь многие школьники проводят большую часть дня за партой. Неправильное питание и недостаток сна также влияют на уровень энергии. Кроме того, социальные взаимодействия в школе могут быть утомительными, особенно для интровертов. Наконец, индивидуальные особенности каждого ребенка, такие как уровень чувствительности и адаптивные способности, играют значительную роль в том, как они переносят школьные нагрузки.
Учебный график слишком перегружен
Как бы ни казалось родителям, что учеба 5-6 раз в неделю по 6-7 часов — сущие пустяки, это вовсе не так. Чрезмерные нагрузки ведут к ухудшению настроения, потере интереса к школе, слабости и снижению качества сна. Стоит заранее побеспокоиться за ребенка, если была замечена подобная вялость, поскольку дальнейшее игнорирование может привнести в его жизнь различные психологические проблемы. И, конечно же, усугубляют положение многочисленные секции и дополнительные занятия. Важно понимать, что дети не должны проводить большую часть времени за учебой. Им требуется полноценный отдых, например, вышеупомянутые прогулки на свежем воздухе, активные выходные и поменьше находиться дома.
Хронические заболевания
Когда за ребенком замечается непрекращающаяся усталость, это знак обратиться к специалисту. В этом случае необходимо обратить внимание на сопутствующие симптомы и поделиться этим при походе в больницу. Желательно заняться лечением сразу, как только были обнаружены подобные признаки, чтобы облегчить жизнь ребенку.
Перегрузка нервной системы
Случается так, что учителя в школе могут запугивать детей плохими оценками. Тогда ребенок начинает волноваться, постоянно думать об этом и вспоминать грозный тон учителя. Родители тоже угрожают ему, что если он не получит хорошую отметку за этот год, то будет наказан. Этого делать категорически нельзя, иначе ребенок будет похож на съежившийся комок страха. Для исправления ситуации нужно снизить уровень стресса, объяснить, что оценки не важнее здоровья. Ко всему прочему, не помешает наведаться к преподавателю или директору, чтобы такое больше не повторялось.
Неправильно составлен график дня
Чтобы ребенок имел желание учиться и не уставал, необходим отдых. После учебного дня лучшим вариантом будет небольшая прогулка, чтобы расслабиться и набраться сил для предстоящих дел. Приходя домой, следует принять полезную пищу, но не плотную, поскольку она вызовет желание спать. Не нужно после этого гнать его к столу и заставлять заниматься, ведь он только что вернулся со школы. Пускай он займется тем, что ему сейчас хочется, и лишь потом приступит к домашней работе. Домашнее задание не должно быть в тягость, поэтому не стоит забывать о паузах. Если работы слишком много, то имеет смысл научиться распределять ее по дням.
Читайте также:
Заботливые родители всегда желают, чтобы их дети были жизнерадостными и здоровыми, а для этого требуется поддерживать нормальное психоэмоциональное состояние. Жизнь ребенка не должна пострадать от школьного влияния. Только бдительность родителей может спасти ребенка, находящегося в затруднительном положении.
Вопрос-ответ
Почему ребёнок быстро устаёт в школе?
Быстрая утомляемость у ребенка может появиться из-за перегруженности кружками и уроками, недостатка физической активности и пребывания на свежем воздухе, неполноценного питания и сна. В таких случаях родители могут помочь ребенку, наладив его режим дня, питание и сон.
Почему школьники быстро устают?
Чаще всего школьники устают по трем причинам: мало спят, мало гуляют, мало отдыхают — потому что бегают с кружка на кружок.
Что означает, если ваш ребенок все время устает?
Ваш ребенок может чувствовать себя так из-за слишком большой или недостаточной активности . Это также может быть вызвано стрессом, недостатком сна, скукой и плохим питанием. Многие медицинские проблемы, включая вирусные инфекции, могут вызывать усталость. Эмоциональные проблемы, особенно депрессия, часто являются причиной.
Почему у ребенка постоянная усталость?
Его могут спровоцировать: чрезмерная активность, обычая инфекция (ОРВИ), анемия, диабет и глипогликемия (понижение уровня сахара в крови) и другие. Это говорит о том, что под маской астении, порой, скрываются серьезные заболевания.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на режим дня вашего ребенка. Убедитесь, что он получает достаточное количество сна и имеет время для отдыха после школы. Оптимальный режим сна для школьников составляет 9-11 часов в зависимости от возраста.
СОВЕТ №2
Следите за нагрузкой на ребенка. Если он участвует в нескольких кружках или секциях, возможно, стоит пересмотреть расписание и оставить только самые важные занятия, чтобы избежать переутомления.
СОВЕТ №3
Обсуждайте с ребенком его чувства и переживания. Иногда усталость может быть связана не только с физической нагрузкой, но и с эмоциональным состоянием. Поддержка и понимание помогут ему легче справляться со стрессом.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Обеспечьте ребенку сбалансированное питание. Правильное питание играет важную роль в уровне энергии. Убедитесь, что в рационе присутствуют все необходимые витамины и минералы, а также достаточно жидкости.
