Дай детям волю и они будут питаться одним шоколадом, перекусывая батончиками и запивая соками. Зачастую тяжело заставить ребенка есть здоровую еду. Но сегодня мы поделимся теми продуктами, которые принесут ему и пользу, и вкусовое наслаждение.
Мед
Мед можно давать детям уже с 1 года. Это настоящая кладезь витаминов и минералов, необходимых подрастающему ребенку, поскольку он влияет на:
- развитие мозга;
- улучшение состава крови;
- укрепление иммунитета;
- противовоспалительный эффект;
- укрепление костей и зубов;
- улучшение зрения и др.
Детям лучше давать жидкий мед. Также стоит помнить, что это высокоаллергенный продукт. Перед тем как давать его ребенку, следует убедиться, что он ему не навредит. Проведите такой тест: нужно намазать медом место на внутренней части запястья. Если в течении суток не появится раздражение, значит ребенок может полакомиться без вреда.
Врачи отмечают, что сладости могут быть не только вкусными, но и полезными для детей. Например, натуральный йогурт с добавлением меда и свежих ягод является отличной альтернативой магазинным десертам, обеспечивая организм необходимыми витаминами и пробиотиками. Фрукты, такие как бананы и манго, не только сладкие, но и богаты клетчаткой и антиоксидантами. Орехи и семена, например, миндаль и семена чиа, могут служить полезной закуской, насыщая ребенка энергией и полезными жирами. Темный шоколад с высоким содержанием какао также может быть включен в рацион, так как он содержит антиоксиданты. Сухофрукты, такие как курага и изюм, являются отличным источником витаминов и минералов. Наконец, домашние фруктовые смузи могут стать не только вкусным, но и полезным лакомством, позволяя детям получать необходимые питательные вещества. Врачи рекомендуют выбирать натуральные и минимально обработанные продукты, чтобы обеспечить здоровье и благополучие детей.
Горький шоколад
Горький шоколад отличается высоким содержанием в своем составе какао-бобов, которые заключают в себе множество пользы:
- аминокислота триптофан стимулирует выработку серотонина – гормона радости;
- повышение умственных способностей;
- витамины В1, В2, РР;
- укрепление костей;
- насыщение мозга кислородом;
- хорошая работа сердца;
- прилив энергии.
Давать ребенку горький шоколад можно только после 3 лет. Особенно полезен он будет школьникам, поскольку стимулирует работу мозга, а во время уроков это как нельзя кстати. Стоит давать его в качестве десерта после основного приема пищи. А самое главное, ребенок будет рад, когда мама предложит ему кусочек шоколадки!
Мармелад
Мармелад обладает натуральным составом, поскольку сделан из сока фруктов и ягод, а значит он вобрал в себя всю их пользу. Рассмотрим подробнее преимущества мармелада перед другими сладостями:
- выводит из крови тяжелые металлы и соли;
- витамины РР, А, С, В1, В2 и минералы (железо, магний, калий, кальций, фосфор, натрий);
- регенерация тканей;
- очищает стенки желудка и кишечника;
- нормализует метаболизм;
- насыщает организм кислородом и т.д.
Разрешено кушать ребенку домашний мармелад после 1 года, когда он уже познакомился с фруктовым пюре. Фабричный мармелад только после 2 лет, а жевательный – после 3. Также мармелад обычно нравится деткам, поскольку он продается в форме разных зверюшек, интересно его рассматривать и изучать.
Сладости могут быть не только вкусными, но и полезными для детей. Многие родители отмечают, что фрукты в шоколаде становятся отличной альтернативой традиционным сладостям. Ягоды, обваленные в темном шоколаде, не только радуют глаз, но и насыщают организм витаминами. Орехи в меду также пользуются популярностью: они богаты полезными жирами и белками, что делает их отличным перекусом.
Сухофрукты, такие как курага и инжир, часто упоминаются как натуральные источники энергии. Йогуртовые десерты с добавлением фруктов и семян чиа становятся любимыми у детей благодаря своей текстуре и вкусу.
Кокосовые шарики с финиками и орехами – это не только сладкое угощение, но и источник клетчатки. А домашние мороженое из бананов и ягод позволяет насладиться холодным десертом без добавления сахара. Родители отмечают, что такие сладости не только радуют детей, но и помогают формировать правильные пищевые привычки.
Зефир
Это лакомство, от которого дети практически никогда не отказываются. В состав зефира обязательно должны входить качественные компоненты, поэтому лучше готовить его дома самостоятельно. Если же вы покупаете его в магазине, то следите, чтобы на нем стоял знак ГОСТа. Обязательно изучайте состав.
Зефир положительно влияет на организм ребенка, если давать его в умеренных количествах:
Читайте также:
- улучшает память;
- дает энергию;
- усиливает перистальтику кишечника;
- удовлетворяет суточную потребность в йоде;
- укрепляет иммунитет и т.д.
Давать детям зефир можно после 1 года понемногу в качестве десерта.
Халва
Восточный десерт не зря является частым гостем во многих семьях. Халва из качественных ингредиентов способна во многом положительно повлиять на организм взрослых и детей. Например:
- укрепляет иммунитет;
- улучшает зрение;
- борется со свободными радикалами
- повышает выносливость
- укрепляет нервную систему и т.д.
Халва очень аллергенный продукт. Его стоит давать детям только с 3 лет из кунжута или арахиса, а из подсолнечных семечек – только с 5-6 лет. Лучше научиться готовить халву дома, чтобы не допускать в составе вредные красители и консерванты.
Пастила
Пастила – это десерт из фруктов. Им спокойно можно угощать деток вместо конфет. Чаще всего угощение готовят из яблок, абрикосов, вишни, малины, смородины и др. Также для сладости добавляют мед. Поэтому спорить о пользе здесь бессмысленно. Пастила дает такой эффект:
- повышает работоспособность;
- улучшает процесс пищеварения;
- улучшает обмен веществ;
- нормализует микрофлору кишечника;
- насыщает витаминами и минералами;
- улучшает настроение и т.д
Даем детям пастилу только после года по 40-50 грамм во время или после еды.
Сухофрукты
Сухофрукты можно давать детям как в чистом виде, так и добавлять их в состав каких-либо рецептов. Их можно давать школьникам на перекус между уроками или на прогулку с друзьями. Не забывайте, что покупные сухофрукты следует замачивать в кипятке для того, чтобы максимально очистить от бактерий.
Наиболее полезными являются чернослив, курага и изюм. Они помогают бороться со стрессом,повышают иммунитет, а также богаты калием, магнием, йодом и витаминами группы В. Особенно полезны сухофрукты весной и зимой, в периоды повышенной заболеваемости. Даем ребенку данную сладость после 1 года.
Не стоит полностью ограничивать детей в сладостях, поскольку это залог их хорошего настроения. Стоит просто заменить вредные шоколадки на полезные лакомства. Тогда и ребенок останется доволен, и вы не будете беспокоится за его здоровье. Еще лучше, если вы научитесь их готовить самостоятельно и будете уверены в составе.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какие сладости полезны детям?
Натуральный мед. Вкусный и полезный продукт, который еще применяют как лекарство от различных заболеваний. Сухофрукты. Цукаты. Зефир. Мармелад. Медовая халва. Шоколад. Варенье. Ещё
Какие сладости безопасны для детей?
Самыми безопасными являются темный и горький шоколад, торты и пирожные на жировой основе без содержания крема, а также нежирные сорта мороженого, Зефир в шоколаде, молочный и белый шоколад, карамельки и леденцы нельзя давать детям до 4-5 лет.
Какие вкусняшки купить детям?
Печенье и кексы. Вкусное бисквитное печенье или печенье-сэндвич пригодятся для чаепития или перекуса. Медовые пряники. Пряники на меду, украшенные рисунками и узорами, станут интересным подарком для любого малыша. Подарочные наборы с конфетами. Шоколадки с игрушкой.
Какие есть сладости для детей?
Сырые: фруктовая нарезка, орешки с медом, конфеты ручной работы, выпечка: обширная категория, которая включает торты, пирожные, вафли, булочки, пироги, печенье, жареные: блины, панкейки, оладьи, кремовые: муссы, пудинги, панна-котта.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте сладости с натуральными ингредиентами. Обратите внимание на состав: чем меньше в продукте искусственных добавок и консервантов, тем лучше. Идеально, если в сладостях используются фрукты, орехи и мед.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на уровень сахара. Старайтесь выбирать сладости с низким содержанием сахара или без добавленного сахара. Это поможет избежать резких скачков уровня глюкозы в крови у ребенка.
СОВЕТ №3
Предлагайте сладости в умеренных количествах. Даже полезные сладости могут быть калорийными, поэтому важно контролировать порции и не злоупотреблять ими, чтобы избежать проблем с весом и зубами.
СОВЕТ №4
Включайте сладости в разнообразный рацион. Сладости не должны заменять основные приемы пищи. Используйте их как дополнение к сбалансированному питанию, чтобы ребенок получал все необходимые витамины и минералы.
