Почему беременным нельзя спать на спине и как на ней не спать

Во время беременности у женщины появляется много вопросов, связанных с правильным поведением в этот период. Что делать можно, а что — нельзя? Довольно важным для будущих мам может быть вопрос о сне на спине. Действительно ли это опасно?

Сон на спине в первом триместре

В первое время после зачатия никаких ограничений, связанных с позой для сна, не существует. В этот период ваш малыш ещё совсем маленький, матка пока не начала давить на внутренние органы, поэтому вы можете спать, как вам угодно. Вы не навредите малышу, даже если будете много ворочаться.

В то же время, любительнице отдыхать на спине рекомендуется найти другое положение ещё в первые недели деликатного положения. Дело в том, что позже (начиная со второго триместра) спать на спине уже запрещено. Но если вы всю жизнь принимали такую позу по ночам, то отказаться от неё в пользу сна на боку будет очень непросто. Если же вы сразу начнёте приучать себя, то к 12–13 неделям у вас не возникнет никаких проблем и неудобств.

В первом триместре беременности выбор позы для сна не ограничен

Врачи настоятельно рекомендуют беременным женщинам избегать сна на спине, особенно во втором и третьем триместре. Это связано с тем, что в таком положении увеличенная матка может давить на нижнюю полую вену, что приводит к снижению кровотока к сердцу и, как следствие, к ухудшению кровоснабжения плода. Это может вызывать головокружение, одышку и даже обмороки у будущей матери.

Чтобы избежать сна на спине, специалисты советуют использовать специальные подушки, которые помогут поддерживать тело в боковом положении. Также можно попробовать спать на левом боку, что улучшает кровообращение и снижает нагрузку на внутренние органы. Важно помнить, что комфортный сон играет ключевую роль в здоровье как матери, так и ребенка, поэтому стоит уделить внимание выбору позы для сна.

Можно ли спать на спине во время беременности. Можно ли лежать на спине во время беременности

Сон на спине во втором и третьем триместре

Спать на спине запрещено с 12 недели, то есть чуть раньше начала второго триместра. Чем вызван такой запрет? Дело в том, что в этот период матка уже сильно увеличивается в размерах, а плод становится довольно тяжёлым. При длительном лежании на спине вся тяжесть ребёнка переносится на позвоночник и внутренние органы: кишечник, печень, почки.

Во время беременности плод оказывает давление на внутренние органы женщины

В третьем триместре давление усиливается, поэтому запрещено не только спать на спине, но и просто лежать в этой позе.

Наиболее распространённый миф, связанный со сном во время деликатного положения, гласит: если спать на спине, то ребёнок задохнётся. Нужно сказать, что он имеет под собой основание, ведь сон на спине действительно может вызвать гипоксию (недостаток кислорода). Но говорить, что ребёнок «задохнётся» в утробе — не совсем верно, ведь он по сути и не дышит так же как мы, лёгкими.

Влияние на маму

Сон на спине имеет сразу несколько негативных влияний на женский организм:

• вздутие, запор и боли в животе. Такие явления возникают из-за давления матки на кишечник;
• боли в спине, вызванные давлением на позвоночник;
• отёки. Если вес плода приходится на почки, они не могут нормально функционировать, из-за чего и возникает эта проблема.

Но все перечисленные проблемы являются скорее второстепенными. Главная причина, по которой сон на спине запрещён, — давление на нижнюю полую вену и её пережатие. Эта вена является довольно крупным сосудом и доставляет кровь из нижней части тела к сердцу.

Сдавливание нижней полой вены опасно, так как она является довольно крупным сосудом и доставляет кровь из нижней части тела к сердцу

Если она пережимается, начинаются сбои в работе эндокринной, сердечно-сосудистой, дыхательной системы. Женщина может находиться практически в обморочном состоянии, причём в положении лёжа. Пережатие нижней полой вены можно определить по таким симптомам:

• острая нехватка кислорода;
• нарушение дыхания;
• головокружение;
• холодный пот;
• учащение сердцебиения.

Во втором и третьем триместре беременности спать на спине — опасно

Многие женщины, ожидая ребенка, сталкиваются с рекомендациями избегать сна на спине. Это связано с тем, что в этом положении увеличенная матка может давить на нижнюю полую вену, что приводит к снижению кровообращения и кислородоснабжения как для матери, так и для плода. Кроме того, это может вызывать дискомфорт и даже головокружение.

Чтобы избежать сна на спине, эксперты советуют использовать специальные подушки для беременных, которые поддерживают боковое положение. Также можно попробовать спать на боку, при этом подложив подушку между коленями для дополнительного комфорта. Многие женщины находят, что использование подушки для поддержки живота помогает расслабиться и улучшить качество сна. Важно помнить, что каждый организм уникален, и лучше всего прислушиваться к своим ощущениям и рекомендациям врача.

ПРАВИЛЬНЫЙ СОН ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ | Почему беременным нельзя спать на спине

Влияние на ребёнка

Негативное влияние сон на спине оказывает и на самого малыша. Из-за давления матки нарушается кровоток, а значит, ребёнок не получает достаточно кислорода и различных питательных веществ. Насколько это опасно? При нарушении кровотока может возникнуть гипоксия плода и как следствие — патологии в развитии внутренних органов и особенно нервной системы.

После рождения у такого ребёнка наблюдаются отставания в росте и развитии. Кроме того, сильная гипоксия может иметь и другие последствия, например, самопроизвольный выкидыш или отслойку плаценты.

Как же спать, чтобы не на спине?

Но как тогда лучше спать? Для ночного отдыха врачи советуют выбирать позу на левом боку. Именно в этом положении увеличившаяся в размерах матка не оказывает никакого давления на сосуды и внутренние органы.

В первую очередь, хочется обрадовать всех тревожащихся за здоровье малыша женщин: со второго триместра тело будущей мамы уже имеет такую форму, что многие женщины признаются, что спать на спине им просто не удобно.

Я не могу спать на спине, т.к. задыхаюсь и голова кружиться…

Некоторые будущие мамы спокойно засыпают на боку, но во сне всё равно переворачиваются на спину.

я автоматом во сне поворачиваюсь на спину и ничего с этим не поделаешь

Если вам удобно спать только на спине либо вы переворачиваетесь во сне, важно настроить себя на сохранение здоровья — вашего и малыша — и предпринять всё, чтобы сделать сон на боку более комфортным. Сегодня для этого в качестве прекрасного подспорья используются большие подушки для беременных, только важно правильно подобрать форму и выбрать не слишком мягкий вариант. Подушка должна обеспечивать упругую поддержку позвоночника и при этом не отодвигаться в сторону.

настройте сами себя что это вредно для малыша, ему так меньше кислорода поступает, пока сами не поставите для себя цель, никакие веревки вам не помогут

Как страдает ребенок в животе, если мама спит на спине? Сон при беременности. Как спать беременной?

Фотогалерея: формы подушек для беременных, которые не дадут перевернуться на спину

Если выбираете подушку-подкову, проследите, чтобы нижние концы можно было крепко соединить

Такая большая подушка в форме замкнутого кольца или прямоугольника идеально подойдёт для сна на боку и не разъедется в стороны

компактная подушка-рогалик должна иметь хорошие закругления по краям, чтобы зафиксировать поддержку сзади, иначе она просто отодвинется в процессе сна и женщина перевернётся на спину

Видео: можно ли спать на спине при беременности

Спать на спине во время беременности можно, но лишь в первом триместре. Если вы не хотите проблем для себя или своего малыша, то в остальные периоды деликатного положения откажитесь от ночного отдыха на спине в пользу позы на левом боку. А чтобы сон на боку был удобным, обеспечьте спине хорошую поддержку-опору.

Вопрос-ответ

Почему беременная не может спать на спине?

Врачи также не советует спать на спине, потому что матка с малышом начнут давить на нижнюю полую вену. Из-за этого женщина будет испытывать трудности с дыханием, гипотонию и даже может впадать в предобморочное состояние. Во 2-м триместре живот становится заметным, из-за чего трудно подобрать комфортную позу для сна.

Как долго можно лежать на спине беременным?

На спине не рекомендуется спать с 24 недели беременности. До этого времени такое положение во сне неопасно. Есть исследования, которые подтверждают, что после 24 недели сон на спине действительно может увеличить риски внутриутробной гибели плода.

Можно ли раздавить ребенка, если спать на животе?

Резюмируя вышесказанное: если вам удобно спать на животе, вы можете смело делать это, не беспокоясь о том, что сдавите малыша, ведь его гидрозащита не даст этого сделать. А когда живот достаточно большой, то вам самой будет не слишком удобно на нём лежать. Поэтому беспокоиться не о чем.

Какие позы запрещены при беременности?

Конкретных запретов на позы при сексе во время беременности не существует. Главное – комфорт и отсутствие неприятных ощущений у женщины. Нужно прислушиваться к потребностям собственного тела. Однако стоит избегать положения лёжа на спине, особенно во второй половине беременности.

Советы

СОВЕТ №1

Используйте специальные подушки для беременных. Они помогут поддерживать правильное положение тела во время сна и предотвратят случайное переворачивание на спину.

СОВЕТ №2

Практикуйте сон на боку, предпочтительно на левом. Это улучшает кровообращение и обеспечивает лучший доступ кислорода к плоду, что особенно важно в третьем триместре.

СОВЕТ №3

Создайте комфортную обстановку для сна. Убедитесь, что матрас и подушки подходят вам по жесткости и поддержке, а также контролируйте температуру в комнате, чтобы избежать перегрева.

СОВЕТ №4

Разработайте вечернюю рутину, которая поможет вам расслабиться перед сном. Это может включать чтение, медитацию или легкие растяжки, что поможет вам легче заснуть на боку.