После появления ребёнка в семье жизнь любой мамы изменяется на 180 градусов: приходится менять свой привычный образ жизни, посвящать себя детям и жертвовать многим ради них. Однако несмотря на все сложности материнства, некоторые мамочки умудряются радоваться жизни, излучать позитивную энергию и поддерживать гармонию в семье. Какие привычки помогут вам стать такой же счастливой мамой? Давайте разберёмся.
Не действовать в ущерб своему здоровью
Наверняка каждый обращал внимание на фразу из инструкции по безопасности в самолёте: „В случае разгерметизация наденьте кислородную маску сначала на себя, а потом на ребёнка”. Именно так будет больше шансов на его спасение. Так же и в обычной жизни: для того, чтобы у вас были силы на заботу о своём ребёнке, в первую очередь нужно позаботиться о себе. И здесь не идёт речь о маникюре в дорогом салоне, а о базовых потребностях: вовремя поесть, соблюдать элементарные правила личной гигиены и по возможности высыпаться.
Врачи единодушны в том, что полезные привычки играют ключевую роль в жизни счастливой мамы. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия йогой, способствуют не только поддержанию физической формы, но и улучшению психоэмоционального состояния. Правильное питание, включающее разнообразные фрукты, овощи и белки, помогает поддерживать уровень энергии и укрепляет иммунитет. Врачи также подчеркивают важность достаточного сна и отдыха, что позволяет мамам восстанавливать силы и справляться с повседневными стрессами. Наконец, время, проведенное с близкими, и занятия любимыми хобби способствуют улучшению настроения и общему благополучию. Все эти аспекты формируют гармоничную жизнь, в которой мама чувствует себя счастливой и полноценной.
Не брать на себя слишком много
Вы не робот, поэтому не можете самостоятельно выполнять тысячи заданий, всё успевать и при этом не уставать. Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить о помощи своих близких, родственников или друзей. Бабушка тоже может поменять подгузник и поиграть с ребёнком, а ваш муж после работы наверняка найдёт в себе силы искупать ребёнка, почитать ему сказку на ночь и уложить спать.
Регулярно выделять время на отдых и занятие любимым делом
После того, как вы стали мамой, важно не потерять себя как личность. Не стоит забывать о своих хобби, увлечениях и желаниях. Занятия спортом, поход в кино, кофе с подругами, прогулка или салон красоты – это и многое другое позволит вам не только отвлечься от домашней рутины, но и даст заряд положительной энергии, которая так необходима уставшим мамочкам.
Многие люди отмечают, что полезные привычки счастливой мамы становятся основой гармоничной жизни всей семьи. Например, регулярные физические упражнения помогают не только поддерживать форму, но и повышают уровень энергии, что особенно важно для мам, которые постоянно находятся в движении. Правильное питание также играет ключевую роль: сбалансированный рацион способствует хорошему самочувствию и улучшает настроение.
Кроме того, мамы, которые выделяют время для себя, будь то чтение книги или занятия хобби, становятся более спокойными и уравновешенными. Это положительно сказывается на атмосфере в семье. Общение с другими мамами и участие в группах поддержки помогает обмениваться опытом и находить новые идеи для улучшения повседневной жизни. В итоге, полезные привычки не только укрепляют здоровье, но и создают позитивный климат в семье, что делает маму поистине счастливой.
Проще относиться к домашним делам
Каждая мама наверняка знает, что на самом деле „декретный отпуск” не имеет ничего общего с „отпуском”, ведь к заботе о маленьком ребёнке прибавляются нескончаемые уборка, стирка и готовка. Секрет счастливой мамы – не жертвовать собой и своим драгоценным свободным временем ради идеальной чистоты в доме. Конечно же, поддерживать порядок нужно, но ничего страшного не случится, если вы после тяжёлого дня не натрёте до блеска зеркала, не поменяете блок для унитаза или не смахнёте пыль со статуэтки на верхней полке шкафа.
Читайте также:
Разрешать ребёнку быть самостоятельным
Проблема некоторых родителей заключается в том, что они чрезмерно опекают своих детей и не отпускают их от себя ни на шаг. Дайте ребёнку больше свободы, позвольте справиться с новым заданием без вашей помощи, разрешите самостоятельно поиграть, предложите ему выбор из нескольких вариантов, которые вы считаете приемлемыми. Пока ребёнок будет познавать что-то новое для себя (под вашим присмотром), вы сможете отдохнуть, почитать книгу или просто немного расслабиться.
Любите своих детей, заботьтесь о них, но забывайте про себя, ведь каждый ребёнок хочет видеть рядом собой не замученную и уставшую маму, а отдохнувшую и счастливую.
Вопрос-ответ
Какие привычки самые полезные?
Пейте много воды Ешьте три раза в день Смотрите, что вы едите Превращайте сладости в удовольствие, а не привычку Гуляйте каждый день Получайте достаточно солнечного света Высыпайтесь Больше смейтесь
Как быть счастливой мамой?
Найди для себя несколько минут Не заставляйте ребенка быть счастливым, еще счастливее… Не пытайтесь все время бороться с беспорядком Выкройте время на друзей Перестаньте требовать только от себя Устройте себе уголок расслабления, отдыхаЕщё
Что относится к хорошим привычкам?
Начинайте день с улыбки. Выпивайте стакан воды перед завтраком. Начните бегать. Откажитесь от сигарет и алкоголя. Научитесь планировать предстоящий день. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей. Думайте позитивно. Держите осанку, ходите прямо.
Какие привычки можно внедрить в жизнь?
Начните вставать раноЗаймитесь спортомОтслеживайте свои мыслиБольше общайтесь с людьмиПланируйте свою жизньВыполните дела, которые постоянно откладываете
Советы
СОВЕТ №1
Создайте утренний ритуал. Начинайте свой день с нескольких минут для себя: медитация, зарядка или простое наслаждение чашкой чая или кофе помогут вам настроиться на позитивный лад и зарядиться энергией на весь день.
СОВЕТ №2
Уделяйте время для общения с другими мамами. Общение с единомышленниками помогает не только делиться опытом, но и получать эмоциональную поддержку. Найдите группу по интересам или присоединитесь к онлайн-сообществу.
СОВЕТ №3
Практикуйте благодарность. Каждый вечер записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это поможет вам сосредоточиться на положительных моментах в жизни и повысит общее чувство счастья.
СОВЕТ №4
Не забывайте о себе. Найдите время для хобби или занятий, которые приносят вам радость. Это может быть чтение, рисование или занятия спортом. Забота о себе делает вас более счастливой и энергичной мамой.
