«Солнечный» витамин Д: зачем он нужен детям и как его правильно давать

В первые годы жизни малыш развивается стремительно; чтобы процесс протекал без сбоев, юный организм нужно регулярно подпитывать полезными веществами, среди которых особая роль — у витамина Д. Откуда берётся этот витамин, на что влияет и как не допустить его дефицита — расскажем.

Польза «солнечного» витамина

Витамин Д, или кальциферол, представляет собой жирорастворимое вещество, которое поддерживает в организме минеральный баланс. Благодаря достаточному уровню этого витамина удаётся сохранить:

• крепкие кости;
• здоровые зубы и дёсны;
• нормальную работу мозга, сердца и сосудов.

У витамина Д несколько видов, главные для человека — это колекальциферол (Д3) и эргокальциферол (Д2); первый человек получает с помощью солнечного света и из пищи, второй — исключительно из пищи.

В 1936 году учёные доказали, что витамин Д синтезируется человеческой кожей, когда та находится под воздействием солнечных лучей — с тех пор витамин называют «солнечным». И в том же году — ещё одно открытие: кальциферол обнаружили в рыбьем жире.

Ультрафиолетовые лучи «дарят» организму способность вырабатывать витамин Д

Врачи подчеркивают важность витамина Д для детей, так как он играет ключевую роль в формировании здоровых костей и зубов. Этот витамин способствует усвоению кальция и фосфора, необходимых для роста и развития. Недостаток витамина Д может привести к рахиту и другим проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Специалисты рекомендуют обеспечивать детей достаточным количеством солнечного света, так как кожа синтезирует витамин Д под воздействием ультрафиолетовых лучей. Однако в условиях недостатка солнечного света, особенно в зимний период, врачи советуют рассмотреть возможность приема добавок витамина Д. Важно выбирать препараты, соответствующие возрасту ребенка, и следовать рекомендациям педиатра по дозировке. Регулярный контроль уровня витамина Д в организме поможет избежать дефицита и поддерживать здоровье ребенка на высоком уровне.

Сколько витамина D нужно ребенку? – Доктор Комаровский

Кальциферол для детей

Когда ребёнок интенсивно растёт, важно, чтобы каждый внутренний орган развивался «по графику», без нарушений и отставаний; если на этом этапе возникнут проблемы, от них будет трудно избавиться. Витамин Д в детском организме отвечает за:

• правильное развитие скелета, мышц;
• нормальное усвоение кальция и фосфора (это они играют решающую роль в формировании костной ткани);
• укрепление иммунитета;
• здоровье сердца и сосудов.

Для обеспечения организма необходимым количеством кальциферола в большинстве случаев достаточно, чтобы малыш ежедневно находился на солнце не меньше получаса. Если это условие соблюдено, в приёме препаратов, содержащих витамин Д, как правило, нет нужды.

Учтите, что ультрафиолетовые лучи, стимулирующие синтез витамина Д, не проникают через стекло, одежду, солнцезащитный крем.

Как понять, что витамина Д ребёнку не хватает

У младенцев дефицит кальциферола проявляется на 2–3 месяце жизни; бывает и раньше — когда ребёнок недоношен. Признаки:

• повышенная возбудимость, беспокойный сон;
• малыш обильно потеет; часто из-за зуда трётся головой о подушку, стирая на затылке волосики;
• плоская затылочная кость;
• тонус мышц снижен, иногда из-за этого появляется пупочная грыжа;
• поздно прорезываются зубки;
• медленно набирается вес;
• задерживается развитие крошки — ребёнок позже начинает садиться, ползать, ходить;
• ножки искривлены;
• грудная клетка либо вдавлена, либо выпячивается;
• долго зарастает родничок.

Однако при умеренном дефиците витамина Д распознать патологию затруднительно; иногда признаки нехватки кальциферола проявляются только к 2–3 годам. Среди них:

• нервозность;
• вялость, нежелание играть;
• потливость, причём у пота крайне неприятный кислый запах;
• деформации костей, сколиоз; ключицы выступают вперёд; ноги искривлены;
• живот свисает по бокам.

Чтобы восстановить баланс кальциферола в организме и ликвидировать последствия его дефицита, врач в составе комплексной терапии назначает маленькому пациенту препараты с витамином Д; как правило, лечение длится от двух месяцев до полугода.

Витамин D, часто называемый «солнечным», играет ключевую роль в развитии детей. Он способствует усвоению кальция и фосфора, что необходимо для формирования крепких костей и зубов. Многие родители отмечают, что недостаток этого витамина может привести к проблемам с ростом и развитию, а также к повышенной предрасположенности к заболеваниям. Важно помнить, что солнечные лучи — главный источник витамина D, но в условиях недостатка солнечного света, особенно в зимний период, добавки становятся необходимыми. Специалисты рекомендуют давать детям витамин D в виде капель или таблеток, следуя указаниям врача. Правильная дозировка и регулярность приема помогут обеспечить оптимальный уровень витамина в организме, что, в свою очередь, поддержит здоровье и активность ребенка.

Витамин Д для детей и взрослых и профилактика его дефицита (нормы и источники витамина D).

Правила приёма витамина Д

В советское время врачи непременно прописывали каждому ребёнку насыщенный кальциферолом рыбий жир, чтобы малыш не заболел рахитом (нарушением формирования костей из-за дефицита минералов). Сейчас мнения докторов разделились: одни продолжают всем детям подряд назначать препараты с витамином Д — на всякий случай, для профилактики — другие делают это выборочно, посчитав, что ребёнок попал в группу риска.

Советским детям рыбий жир давали в виде жидкости, которую надо было пить с ложки; современная форма препарата — капсулы

С какого возраста давать

Педиатры, как правило, рекомендуют добавки с витамином Д малышам после года жизни; в грудном молоке суточной нормы кальциферола для подросших деток уже не содержится. Однако витамин присутствует в молочных смесях — и это нужно учитывать при назначении витаминных добавок.

Ежедневная норма витамина Д для детей от года до трёх лет — 400–500 МЕ (международных единиц); такое количество присутствует, например, в одной капле водного раствора витамина.

Если рацион кормящей мамы беден продуктами с витамином Д, грудничку до года его также может не хватать; тогда врач, обнаружив признаки дефицита кальциферола, прописывает младенцу аптечные препараты.

А ещё дополнительный приём «солнечного» витамина необходим детям первого года жизни из группы риска. В неё входят:

• рождённые недоношенными;
• живущие в северном районе, где не хватает солнечного света, особенно зимой;
• малыши, по каким-то причинам мало гуляющие на улице;
• малютки со смуглой кожей (в таком случае кальциферол усваивается медленнее);
• дети, которых кормят молочными смесями без витамина Д;
• страдающие патологиями, при которых нарушено усвоение кальциферола (например, болезнями почек, сбоями в работе тонкого кишечника).

После трёхлетнего возраста ребятишкам обычно хватает витамина Д, полученного с пищей, которая становится всё более разнообразной. Если врач разрешит, приём препаратов прекращают.

Нужен ли витамин D ребенку? Зачем и в каком количестве?

Что лучше для ребёнка — Д2 или Д3

Оба витамина полезны, однако учёные считают колекальциферол (Д3) более естественным для организма веществом, поскольку тот производит его самостоятельно. Другие преимущества витамина Д3:

• усваивается быстрее, чем Д2;
• передозировка Д2 куда опаснее — отравление наступает быстрее и проходит тяжелее.

Витамин Д3 производят на основе натуральных веществ, а в витамине Д2 попадаются синтетические компоненты, что для детей совсем не желательно. Так что врачи отдают предпочтение препаратам с колекальциферолом.

Нежелательные последствия

Бывает, приём витамина Д сопровождается симптомами аллергии — у малыша зудит кожа, появляется сыпь. Препарат временно отменяют и ведут ребёнка к аллергологу; тот решает, возможно ли одновременно принимать антигистаминные средства и витамин Д или же от витамина придётся окончательно отказаться.

Противопоказаны витаминные препараты тем детям, у кого:

• повышен уровень кальция в крови или в моче;
• гипервитаминоз витамина Д;
• врождённый порок сердца;
• мочекаменная болезнь;
• нарушение функции почек;
• туберкулёз.

Крайне опасна передозировка витамином Д; избыток кальциферола стимулирует отложения кальция на сосудистых стенках и в почках. Если превысили дозу однократно, вреда здоровью малыша не будет; бойтесь регулярного злоупотребления витамином.

Симптомы передозировки:

• ребёнок вял, апатичен;
• малыш часто просит пить — и часто ходит «по-маленькому»;
• крошку тошнит, рвёт;
• повышается температура;
• появляются понос или запор;
• затруднено дыхание.

При таких признаках у ребёнка поспешите к доктору; не исключено, что потребуется сдать анализы и пройти обследование. При тяжёлой передозировке малыша помещают на лечение в стационар.

Другие детали применения витамина Д

Детям из группы риска аптечные препараты назначают в профилактических дозах; когда у малыша обнаружены признаки рахита, требуются уже лечебные дозы. И те, и другие определяет врач — в зависимости от возраста ребёнка, особенностей его питания и условий проживания.

Также доктора советуют:

• принимая кальциферол для профилактики, обязательно делать двухмесячный перерыв (врач подскажет, когда именно);
• глотать витаминную добавку вместе с едой или сразу после трапезы;
• принять витамин Д с утра: считается, что так лучше усвоится, к тому же до вечера можно отследить, появится ли аллергическая реакция;
• когда есть проблемы с усвоением кальциферола, выявить причину, взять анализ на витамин Д и скорректировать дозы препарата; параллельно нужно лечить сопутствующую болезнь.

Видео: доктор Комаровский об опасности рахита и приёме детьми витамина Д

Лекарственные формы витамина Д, обзор популярных препаратов

В аптеках «солнечный» витамин представлен масляным и водным растворами или капсулами; также кальциферол входит в состав витаминных комплексов.

Препараты на водной основе

Предназначены в первую очередь для младенцев-грудничков, которым ещё рано давать твёрдые формы витамина Д. У водных растворов масса плюсов:

• усваиваются быстро и обычно без проблем;
• длительно воздействуют на организм;
• легко избежать передозировки.

Однако имеются и минусы: бывают случаи аллергии, ряд средств содержит химические компоненты.

На рынке представлены отечественные и зарубежные препараты, самый «раскрученный» из которых — Аквадетрим.

Таблица: водные растворы с витамином Д для детей

В одной капле Аквадетрима — суточная норма витамина Д3 для малышей; недостаток препарата — присутствие химических компонентов

Препараты на масляной основе

Как и водные растворы, масляные показаны грудничкам — причём начиная с двухнедельного возраста. Главный плюс таких препаратов — отсутствие спирта; к тому же у них нейтральный вкус, который не отпугивает малышей.

Однако масляная форма витамина Д уступает водной по ряду показателей, например:

• всасывается в пять раз медленнее — для расщепления жиров необходимо время;
• эффект от применения не такой длительный.

На фармацевтическом рынке лидером по популярности среди масляных растворов с витамином Д считается Вигантол.

Таблица: масляные препараты с витамином Д для детей

Масляный раствор Вигантола усваивается медленнее водного раствора Аквадетрима, зато в нём меньше «химии»

Капсулы

Такая форма витамина Д — самая распространённая, но детям до семи лет противопоказана; вещество, заключённое в капсулах, содержит слишком высокую концентрацию кальциферола.

Впрочем, выпускают капсулированный Детский рыбий жир — его можно принимать начиная с трёх лет и он куда приятнее на вкус классического жидкого рыбьего жира.

Таблица: капсулы с витамином Д3 для детей

Обычно дети не имеют ничего против жевательных капсул Кусалочка с рыбьим жиром, которые приятны на вкус

Витаминные комплексы с витамином Д

Мультивитаминные добавки насыщены минеральными веществами, давать их здоровым детям не нужно — возникнет риск аллергии или нарушится работа почек. Только врачу решать, нужны такие сиропы с таблетками конкретному ребёнку или нет.

Жидкие формы мультивитаминов показаны даже грудничкам, а вот твёрдые — только детям старше двух лет. В целом комплексы укрепляют иммунитет, а присутствующий в них витамин Д предупреждает рахит.

Таблица: мультивитаминные комплексы с кальциферолом для детей

Капли для приёма внутрь Мульти-табс Бэби для удобства в применении снабжены пипеткой

Пища, богатая витамином Д

Чтобы ребёнок не страдал нехваткой ценного элемента, родителям следует позаботиться о качестве детского рациона. Включайте в меню продукты, богатые витамином Д — конечно, если у ребёнка нет на них аллергии.

Таблица: продукты-лидеры по содержанию витамина Д

Фотогалерея: продукты, где больше всего витамина Д

Печень трески — чемпион по содержанию витамина Д

Жирная сельдь — на втором месте по количеству кальциферола

Желток яйца также богат витамином Д

В ста граммах лисичек больше половины суточной нормы кальциферола

Недостаток витамина Д угрожает нормальному развитию ребёнка, особенно в первые годы жизни. Однако принимать препараты с кальциферолом бесконтрольно, не посоветовавшись с врачом, опасно. Часто малышу достаточно «солнечных ванн» и сбалансированного рациона, чтобы избежать проблем со здоровьем; а если крошка входит в группу риска и ему назначили препараты с витамином Д, внимательно следите за дозировкой и уточните у доктора курс приёма.

Вопрос-ответ

Как правильно давать детям витамин Д?

Детям в возрасте от 1 года до 3 лет – 1500 МЕ/сутки, от 3 до 18 лет – 1000 МЕ/сутки. Лечебная доза витамина D – 2000 МЕ/сутки, но ее назначает только врач, так как при повышении этой дозы могут возникнуть осложнения (запоры, утомляемость, головные боли, нарушения почечного обмена и т.

Как понять, что у ребенка нехватка витамина D?

Симптомы нехватки витамина Д у детей Задержка роста по причине замедленного развития костей. Ухудшение качества костной ткани, что повышает риск травм или развития костных осложнений. Увеличенная чувствительность к инфекциям. Ухудшение мышечной функции, проявляющееся в виде хронической слабости и усталости у детей.

Что будет, если ребенку не давать витамин Д?

Организм не может поддерживать надлежащий уровень кальция и фосфора в костях без достаточного количества витамина Д. В условиях длительного дефицита у детей развивается рахит, а у взрослых происходит разрушение костей – остеопороз.

Какой витамин D лучше давать детям?

Педиатры рекомендуют приобретать для детей Д3 в жидком виде – основа может быть водной или масляной. Так как холекальциферол относится к жирорастворимым витаминам, масляная основа является безопасной, ведь в ней содержится D3 и натуральное масло растительного происхождения.

Советы

СОВЕТ №1

Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточное количество солнечного света. Витамин D синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, поэтому старайтесь проводить время на улице, особенно в солнечные дни. Рекомендуется проводить на солнце 15-30 минут в день, особенно в весенне-летний период.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на питание вашего ребенка. Включите в рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба (лосось, скумбрия), яичные желтки, грибы и обогащенные молочные продукты. Это поможет поддерживать уровень витамина D на оптимальном уровне.

СОВЕТ №3

Если солнечного света недостаточно, особенно в зимний период, рассмотрите возможность добавления витаминных добавок. Проконсультируйтесь с педиатром, чтобы определить подходящую дозу витамина D для вашего ребенка, основываясь на его возрасте и индивидуальных потребностях.

СОВЕТ №4

Регулярно проверяйте уровень витамина D у вашего ребенка. Это можно сделать с помощью анализа крови. Если уровень витамина D низкий, врач может рекомендовать дополнительные меры для его повышения, включая изменения в диете или добавление добавок.