Перепробовали несколько экспресс-диет, но так и не добились желаемого результата? Тогда пришло время заняться фигурой всерьёз. Приготовьтесь к умеренному рациону не на 3, 5 или 7 дней, а на более долгий срок — от 2-х недель и больше. Похудеть поможет одна из самых эффективных низкоуглеводных диет диета Магги. Следуя всем её правилам, вы избавитесь как минимум от десятка лишних килограмм.
Суть диеты Магги на 2 недели
Легендарная Маргарет Тэтчер, первая женщина, ставшая премьер-министром Великобритании, является образцом для подражания и иконой стиля для многих представительниц прекрасного пола по всему миру. Она никогда не переживала из-за лишнего веса: строгие деловые костюмы подчёркивали точёную фигуру «железной леди». Своей стройностью Тэтчер обязана особому рациону, который был разработан врачами-диетологами специально для неё. Поэтому и название диета получила от сокращения имени британского премьера — Магги.
Белковая система питания рассчитана на 4 недели. Кажется, что это долго, но, поверьте, результат того стоит. За это время можно сбросить до 25 кг!
Избавьтесь от пары десятков килограмм всего за месяц
Секрет диеты Магги в особом сочетании продуктов питания, которое запускает в организме биохимические процессы вывода вредных веществ и сжигания лишних жиров. Среди явных преимуществ — простые в приготовлении блюда, допустимость приправ, порции неограниченного объёма и отсутствие подсчёта калорий.
Самый большой минус — скрупулёзность соблюдения. Придерживаться режима Магги нужно безоговорочно. Как говорится, шаг вправо, шаг влево — расстрел. Перепутал продукты — начинай сначала, прервал диету — начинай сначала, пропустил обед — начинай сначала.
У диеты Магги есть два варианта — классический яичный и альтернативный творожный. К сожалению, оба не подходят для вегетарианцев, так как предполагают употребление яиц, курицы, говядины. Заменить эти продукты нельзя.
Врачи выражают осторожное отношение к диете, которую приписывают Маргарет Тэтчер. Хотя некоторые пациенты отмечают быстрые результаты, специалисты подчеркивают, что резкое снижение веса за короткий срок может быть опасным для здоровья. Диета, основанная на ограничении калорий и определенных продуктов, может привести к дефициту необходимых витаминов и минералов. Врачи рекомендуют подходить к вопросам похудения с умом, выбирая сбалансированные и разнообразные рационы. Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с профессионалами, прежде чем начинать любые экстремальные диеты. Здоровое похудение требует времени и терпения, а не краткосрочных решений.
Отзывы врачей
Начинать диету Магги (как и любую другую диету) без консультации с врачом не рекомендуется. Специалист-диетолог проведёт ряд анализов и скажет, подходит или вам именно такая методика питания или нет.
Читайте также:
Медики отмечают, что белковые диеты сложно переносятся организмом. Хотя в рационе присутствует достаточное количество овощей и фруктов, богатых витаминами, желудку тяжело полноценно работать без достаточного количества жиров и углеводов. Поэтому Магги подойдёт лишь полностью здоровым людям. Кроме того, важно помнить, что организм каждого человека уникален, поэтому даже тем, у кого нет проблем со здоровьем, диета может не пойти на пользу из-за индивидуальной непереносимости.
Противопоказания
Диета не подойдёт:
- беременным и кормящим;
- людям с аллергией на разрешённые диетой продукты;
- людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, почек, печени;
- гипертоникам.
Многие люди, попробовавшие диету Маргарет Тэтчер, делятся своими впечатлениями и результатами. Некоторые отмечают, что за две недели действительно удалось сбросить несколько килограммов, что стало настоящим достижением для тех, кто долго боролся с лишним весом. В отзывах часто упоминается простота и доступность рецептов, а также разнообразие продуктов, что делает процесс похудения менее скучным.
Однако не все так однозначно: некоторые пользователи жалуются на чувство голода и недостаток энергии, что может быть связано с ограничениями в питании. Важно отметить, что диета требует серьезной дисциплины и готовности следовать строгим правилам. В целом, мнения о диете разделились: для одних она стала спасением, для других — испытанием. Тем не менее, многие согласны, что перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с врачом.
Принципы диеты
Главный и единственный принцип диеты — строжайшее соблюдение меню и всех прописанных правил. Запрещено:
- вносить какие-либо коррективы в меню;
- пить алкоголь;
- употреблять картофель, крупы, макаронные изделия, баранину;
- есть финики, виноград, бананы, инжир, манго;
- заправлять салаты соусами;
- варить овощи на бульоне;
- использовать для приготовления блюд масло.
Питьевой режим и физические нагрузки
Во время диеты нужно много пить. Лучший вариант — 3 литра очищенной воды без газа в день. Можно побаловать себя чашечкой кофе или чая, стаканчиком молока. Сахар добавлять нельзя, а вот сахарозаменитель допустим.
Не отказывайтесь от спорта. Небольшая физическая нагрузка приветствуется. Больше гуляйте на свежем воздухе и спите не менее 7 часов.
Разрешённые продукты
Магги не относится к монодиетам, поэтому в меню вы найдёте довольно разнообразные продукты. Это:
- овощи и зелень;
- фрукты;
- кисломолочные продукты;
- рыба и морепродукты;
- мясо и яйца;
- хлеб;
- приправы.
Фотогалерея: разрешённые на диете Магги продукты
- Вы можете употреблять в пищу любые овощи: морковь, кабачки, брокколи, стручковую фасоль и т.д
- В рационе обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфруты, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня, киви и т.д
- Максимально допустимый процент жирности творога — 9%, сыра — 20%
-
Читайте также:
- Выбирайте только нежирные сорта рыба — минтай, пикшу, морской язык и т.д
- Герои диеты — яйца, которых придется съесть немало
- Обязательно снимайте с курицы кожицу перед тем, как запекать ее
- Нежирную свинину или говядину можно варить, тушить, запекать или готовить в пароварке/мультиварке
- Съедайте в день не более 30 г ржаного подсушенного хлеба
- Диета разрешает использовать при готовке блюд соль, перец, чеснок, лук, приправы (без сахара или крахмала), соевый соус (только без сахара), лимон, желатин, бальзамический уксус
Меню на 4 недели
Чтобы вам было легче спланировать свой рацион на ближайший месяц, воспользуйтесь уже готовым вариантом меню диеты Магги. Распечатайте его, повесьте на холодильник и вычёркивайте дни.
Яичное меню
В первую неделю организм должен плавно перестроиться на особый, непривычный ему рацион.
Таблица: первая неделя
| День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник |
|
Один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви. | Нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш. |
| Вторник |
|
Варёная курица. |
|
| Среда |
|
|
Нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш. |
| Четверг |
|
Один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви. |
|
| Пятница |
|
|
|
| Суббота |
|
Один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви. |
|
| Воскресенье |
|
|
Варёные, приготовленные на пару или отварные овощи (морковь + зелёный горошек или кабачки + фасоль). |
После того как организм привык к режиму диеты, можно переходить к активным действиям — включать в ежедневный рацион больше яиц.
-
Читайте также:
Таблица: вторая неделя
| День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник |
|
|
|
| Вторник |
|
|
|
| Среда |
|
|
|
| Четверг |
|
|
2 яйца вкрутую. |
| Пятница |
|
Варёная рыба. | 2 яйца всмятку. |
| Суббота |
|
|
Фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко). |
| Воскресенье |
|
|
|
Третья неделя снова будет для организма сюрпризом. В рацион вносятся кардинальные изменения. Яйца, которые мы активно ели предыдущие две недели, исключаются из меню.
Таблица: третья неделя
| День недели | В течение всего дня |
| Понедельник | Фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве. |
| Вторник | Сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве. |
| Среда | Фрукты (кроме запрещённых) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве. |
| Четверг | Варёная рыба (можно приготовить на пару) в любом количестве, зелёный салат или капуста, варёные овощи (кроме картофеля). |
| Пятница | Нежирное варёное или жареное мясо (кроме баранины) или курица, варёные овощи (кроме картофеля) в любом количестве. |
| Суббота | Фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве. |
| Воскресенье | Фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве. |
Четвёртая неделя — закрепление достигнутого результата. Разделяйте продукты на 4–5 приёмов пищи. Приблизительный интервал между едой — 2–3 часа.
Таблица: четвёртая неделя
| День недели | В течение всего дня |
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Творожное меню
Если вы на дух не переносите яйца, выбирайте творожный вариант диеты Магги. По эффективности он ничем не уступает яичному. Принципы приготовления блюд те же самые. Мясо варится, тушится или запекается, салаты не заправляются маслом, овощи и фрукты берутся из разрешённого списка.
Таблица: первая неделя диеты
| День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник |
|
Фрукты. |
|
| Вторник |
|
Варёная куриная грудка. |
|
| Среда |
|
|
|
| Четверг |
|
Фрукты. |
|
| Пятница |
|
|
|
| Суббота |
|
Фрукты. |
|
| Воскресенье |
|
|
Варёные овощи. |
Таблица: вторая неделя диеты
| День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник |
|
|
|
| Вторник |
|
|
|
| Среда |
|
|
|
| Четверг |
|
|
|
| Пятница |
|
|
|
| Суббота |
|
|
Фрукты. |
| Воскресенье |
|
|
|
Таблица: третья неделя диеты
| День недели | В течение всего дня |
| Понедельник | Несладкие фрукты. |
| Вторник | Отварные или свежие овощи. |
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота | Фрукты. |
| Воскресенье | Фрукты. |
Таблица: четвёртая неделя диеты
| День недели | В течение всего дня |
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Рецепты для диеты Магги
Может показаться, что меню Магги не оставляет места для полёта кулинарной фантазии. Это ошибочное мнение. Вот несколько рецептов, которые с удовольствием попробует даже человек, не придерживающийся диеты.
Овощной салат
Ингредиенты:
- 1 крупный болгарский перец;
- 20 помидоров черри;
- 1 красный лук;
- 1 гранат;
- зелень петрушки;
- зелень кинзы;
- немного лимонного сока и горчицы для заправки.
Заправка из лимонного сока и горчицы придаст любому салату пикантный вкус
Приготовление:
- Болгарский перец запекаем в духовке, очищаем от шкурки и нарезаем кубиками.
- Лук режем полукольцами, черри — напополам, а зелень мелко рубим.
- Смешиваем все овощи, добавляем зёрна граната и заправляем салат солью, перцем (по вкусу), лимонным соком и горчицей.
Сёмга на пару
Ингредиенты:
-
Читайте также:
- 2 стейка сёмги;
- 1 ч. л. лимонного сока;
- 2 ст. л. соевого соуса.
Красная рыба очень сытная, поэтому вы не останетесь голодным, когда в меню есть этот продукт
Приготовление:
- Сделайте маринад из лимонного сока и соевого соуса, залейте им сёмгу и отправьте в холодильник на полчаса.
- Затем заверните стейки в фольгу и готовьте на пару 20 минут.
Пряная курица
Ингредиенты:
- 1 куриная грудка;
- 4 зубчика чеснока;
- зелень базилика, кинзы и укропа;
- 0,5 ч. л. смеси перцев;
- 0,5 ч. л. лимонного сока.
Приготовление:
- Раздавите чеснок, мелко порубите зелень, смешайте ингредиенты с лимонным соком и перцем.
- Пряную смесь положите в надрезы на курином филе. Посолите.
- Заверните курицу в фольгу и запекайте в духовке полчаса.
Выход из диеты
Выходить из белковой месячной диеты нужно постепенно. На протяжении пятой недели (первой после окончания диеты) включайте в рацион продукты из меню Магги: яйца, творог, мясо птицы, грейпфруты. Тогда организм не испытает стресса, а сброшенные килограммы не вернутся.
После диеты рекомендуется полностью отказаться от вредных продуктов и перейти на здоровое питание.
Побочные эффекты
Каждый организм индивидуален, поэтому от неприятных сюрпризов никто не застрахован. Большое количество яиц в ежедневном рационе может вызвать нарушения в работе почек. Среди других побочных эффектов, которые отметили уже опробовавшие диету женщины, — возможный запор, сонливость и неприятный запах изо рта.
Отзывы и фотографии похудевших с диетой Магги
Я всю жизнь была полненькой, но после рождения сына меня разнесло аж до 92 кг при росте 160 см. Решила я сесть на диету и начала искать подходящую. Наткнулась на диету «Магги». С осени прошлого года села на неё при весе 92 кг. На данный момент я сбросила 20 кг, вешу 72 кг, но это ещё не предел. Вывод: Диета довольно вкусная для любителей мяса, сытная, но от яиц через некоторое время начинает тошнить.
Блогер мария324 до и после диеты Магги
Замечательная диета для начинающих худеть! Особенно хороша для людей с большим весом. Я сидела на ней весом в 105 кг. За четыре недели скинула 12 кг. Чувства голода не испытываешь! Просто ешь и худеешь! Мотивация возрастает с каждым разом, когда встаёшь на весы!
Блогер Эльмира85 смогла скинуть 12 кг на диете Магги
На первой неделе я потеряла 3 кг. По объёмам не чувствовала, поскольку для моего веса это было маловато. Да и всем известно, что в начале уходит только вода. Дальше — больше. Постепенно тело начало буквально сдуваться на глазах. Супербольших отвесов не было, но постепенно весы стали показывать уже 79–80 килограмм! Минус 8 кг! А ведь это только за месяц! Из объёмов самым значительным является похудение живота, который ушёл на 6 см. Под грудью ушёл 1 см, а в бёдрах — 2 см. Визуально это видно!
Видео: диета Магги — итоги 1 недели
Если вы выбрали диету Магги и готовы присоединиться к числу счастливых обладательниц стройной фигуры, соберитесь с духом. Пришло время убрать из дома все сладости, отдать соседке растительное масло и майонез, раздарить бутылки с алкоголем. Пишите список новых продуктов и отправляйтесь в супермаркет. А через 4 недели сравните свои фото до и после диеты. Вы увидите, что результат стоил того!
Вопрос-ответ
Сколько можно скинуть за неделю на диете Магги?
Диета Магги принадлежит к числу белковых систем питания. В оригинальном варианте она длится 4 недели. За это время худеющим удается избавиться от 10–25 кг.
В чем секрет диеты Магги?
Рацион План питания Магги подразумевает наличие большого количества самых разнообразных белковых продуктов, но в отличие от белковой диеты, делает акцент на включении в рацион ещё и фруктов. Разрешены также соль, сахар и приправы, любые напитки.
Что ела Маргарет Тэтчер?
На завтрак она съедала одно или два яйца, грейпфрут, пила черный кофе или чай. На обед опять были яйца с помидорами или шпинатом и стейк или салат — на ужин. Если бы Маргарет Тэтчер была домохозяйкой в 1950-х, она точно помнила бы рекламный слоган тех лет: «Съешь яйцо и вперед, за работу! ».
Что нельзя есть при диете магги?
Что нельзя есть на диете Магги жирное мясо: свинина, баранина, растительные и животные жиры, в том числе молочные продукты, даже обезжиренные (исключение — творог и сыр в творожном варианте диеты), сахар и продукты, в которых он содержится, в том числе фрукты: бананы, виноград, манго, инжир, финики, алкоголь.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что выбранный режим питания подходит именно вам и не повредит вашему здоровью.
СОВЕТ №2
Соблюдайте режим питания и старайтесь не пропускать приемы пищи. Это поможет избежать чувства голода и снизит риск срывов.
СОВЕТ №3
Увлажняйте организм, выпивая достаточное количество воды в течение дня. Это не только поможет ускорить обмен веществ, но и улучшит общее самочувствие.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Даже легкие упражнения или прогулки помогут ускорить процесс похудения и улучшить настроение.
