Как с ругаться, чтобы не поссориться: 7 полезных советов

Все влюблённые периодические ссорятся и мирятся. Это абсолютно нормально и даже полезно, ведь небольшой скандал может помочь «выпустить пар» и слегка «встряхнуть» отношения. Тем не менее во многих парах партнёры стараются избегать ссор. А вот психологи утверждают, что не стоит уходить от конфликтов. Всё что нужно, это просто научиться правильно ругаться.

Не решайте конфликт в состоянии эмоционального возбуждения

Ни один конфликт не разрешится, если вы находитесь в состоянии аффекта. Всегда помните об этом и в первую очередь успокойтесь. Самый простой способ унять свои эмоции — глубоко дышать. Под каким-нибудь предлогом оставьте мужчину одного, выйдите и сделайте дыхательные упражнения. Если у вас нет возможности уединиться, то дышите при своём партнёре. Так он увидит, что вы стараетесь контролировать свои эмоции. Если упражнение не помогло, переходите к более радикальным способам, например, топайте ногами или поругайтесь матом. Но делать это можно только наедине с собой. Чтобы успокоиться, полезно в течение нескольких минут медленнее дышать, думать и двигаться. Это поможет вам остыть и вспомнить, за что вы любите своего партнёра.

Не стоит пытаться решить конфликт в состоянии эмоционального возбуждения

Врачи отмечают, что умение конструктивно выражать свои эмоции и недовольства играет ключевую роль в поддержании здоровых отношений. Первым советом является использование “я-сообщений”, которые помогают избежать обвинений и позволяют партнеру понять ваши чувства. Второй рекомендацией является активное слушание: важно не только говорить, но и слышать собеседника. Третий совет — избегать обобщений, таких как “всегда” или “никогда”, которые могут вызвать defensiveness. Четвертым пунктом является использование юмора, который может разрядить обстановку. Пятый совет — выбирать подходящее время для обсуждения конфликтов, чтобы избежать эмоционального напряжения. Шестым важным моментом является готовность к компромиссу, что способствует взаимопониманию. Наконец, седьмым советом врачи рекомендуют делать паузы, если эмоции начинают зашкаливать, чтобы избежать сказанных на эмоциях слов, которые могут повредить отношениям.

Как правильно ругаться с мужчиной? Секреты психолога

Донесите до партнёра, какое решение проблемы сделает вас счастливой

Во время ссоры не фокусируйтесь на личных упрёках. Вы должны донести до мужа, почему конкретная проблема делает вас несчастной. Ни в коем случае не упрекайте партнёра. Старайтесь спокойно объяснить, насколько вам важно разрешить конфликт.

Объяснить мужчине причину ваших переживаний можно при помощи техники «я — сообщения». Для начала опишите, какие его действия вас расстраивают, и как вы на это реагируете. Например, «Когда ты опаздываешь после работы, я очень сильно волнуюсь». Далее скажите, что вы хотите от мужчины. Например, «Пожалуйста, позвони мне, если ты задерживаешься». Эта схема идеально работает, ведь мужчины прекрасно понимают язык логики. Зная причину вашего недовольства, им будет проще сделать то, что вы от них ждёте.

Чтобы добиться от мужчины результата, расскажите, как это важно для вас

Избегайте оценочных суждений

Во время разговора с мужчиной не используйте общие фразы, например, «Ты меня не понимаешь», «Вечно ты так делаешь», «Ты никогда…». Помните, что оценивать необходимо не партнёра, а его конкретный поступок. Не следует говорить мужчине, что он подлец и негодяй. Критикуйте только тот поступок, который вас расстроил. Когда вы изложите свою позицию, передайте слово мужчине, чтобы он тоже смог объясниться. И не забудьте сказать, что вы хотите от мужчины в данную минуту и каким видите решение проблемы. Чтобы диалог не превратился в скандал, он должен быть конструктивным.

Общие фразы заставляют оппонента начать доказывать свою правоту, оправдываться или нападать в ответ

В современном мире конфликты неизбежны, но важно уметь их разрешать, не доводя до ссор. Многие люди отмечают, что ключевым моментом является умение слушать. Когда вы внимательно выслушиваете собеседника, это помогает снизить напряженность и создать атмосферу доверия. Также полезно использовать «я-сообщения», которые акцентируют внимание на ваших чувствах, а не на обвинениях. Например, вместо «Ты всегда опаздываешь» лучше сказать «Мне неприятно ждать».

Не стоит забывать о невербальных сигналах: спокойный тон и открытая поза могут значительно улучшить восприятие ваших слов. Еще один совет — избегать обобщений и крайностей, таких как «никогда» или «всегда». Это поможет избежать эскалации конфликта. И, наконец, важно уметь признавать свои ошибки и находить компромиссы. Все эти советы помогут сохранить отношения и наладить конструктивный диалог.

Советы психолога: как справиться с неуправляемыми детьми? – Доктор Комаровский

Не отходите от темы конфликта

Многие люди во время ссоры начинают вспоминать прошлые ошибки своего партнёра, что усложняет итак начавшийся конфликт. Порой бывает так, что забывается причина, из-за которой двое поругались, и начинается обсуждение событий, произошедших несколько лет назад. Причём именно женщины чаще всего начинают вспоминать прошлое, вот только добиться желаемого результата это не поможет.

Общаясь с мужчиной, ни в коем случае не отходите от темы. Если вы будете вспоминать прошлые обиды, то вы рискуете сказать партнёру неприятные слова, а потом жалеть об этом. Спокойно обсудите то, что вызвало вашего недовольство, и постарайтесь найти решение конфликта.

Воспоминания о прошлых обидах только усложняет коммуникацию партнёров

Не позволяйте мужчине сделать вас виноватой

Некоторые мужчины виноваты в случившемся конфликте, но делают всё, чтобы перенести вину на женщину. На такие провокации вестись нельзя. Если вам сложно адекватно оценить свою правоту, старайтесь записывать свои переживания в блокнот. Тогда вы сможете перечитать записи, и уже никто не заставит вас чувствовать себя виноватой. Не позволяйте манипулировать вами и помните, что в любых отношениях в первую очередь необходимо себя уважать. Каков ни был бы статус мужчины и как бы он ни был для вас важен, не давайте ему над собой издеваться.

В любых отношениях уважайте себя и не давайте никому над собой издеваться

Как не заболеть? Семь приёмов

Если мужчина виноват, оцените ущерб и просите компенсацию

Если мужчина признал свою неправоту, то не стесняйте попросить компенсацию за ваши неудобства. Не следует прощать партнёра и говорить ему «Всё хорошо, дорогой». Вы должны обозначить, что подобное отношение со стороны мужчины вам не нравится. Скажите, что конфликт доставил вам дискомфорт, а нервничать вам вредно, поэтому искупить вину мужчина сможет, если купит вам подарок или сделает что-то, о чём вы мечтали, устроит пару дней отпуска — исходите из возможностей, стиля отношений и самой ситуации. Добавьте, что только в этом случае вы его простите, но впредь такого отношения терпеть не будете. Шоколадки, розы или сковородки в этом случае будет недостаточно. Мужчина должен пожалеть о содеянном и приложить силы, чтобы искупить вину.

Если мужчина был не прав и уже признал свои ошибки, не стесняйтесь просить компенсацию за причиненные вам страдания

Держите дистанцию

После разговора не следует сразу же делать вид, что всё хорошо. Держите дистанцию минимум полчаса. Если вы этого не сделаете, то мужчина решит, что ссора была несерьёзной. Лучше побудьте наедине с собой или займитесь делами. При этом не следует играть в молчанку и игнорировать партнёра. А если мужчина после ссоры ведёт себя как ни в чём не бывало, то скажите ему, что вы ещё обижаетесь и вам нужно время, чтобы прийти в себя.

Женщине может понадобиться от 30 минут до нескольких часов, чтобы чувства действительно улеглись

Если вы научитесь правильному поведению во время ссор, то ваши отношения станут только крепче. И помните, что всем людям свойственно ошибаться. Если вы поймёте и простите своего мужчину, то и он вас поймёт и простит.

Вопрос-ответ

Как грамотно ругаться?

Не повышайте голос Во время спора мы всегда повышаем голос. Не переходите на личности Не поддавайтесь на провокации Похвалите, прежде чем поругать Не судите обо всех по себе Читайте также

Что нельзя делать во время ссоры?

Не диктуйте другому человеку, как он должен себя вести, Не обвиняйте другого человека. Следите за своими жестами. Не повышайте голоса. Ни в коем случае нельзя ссориться в постели и там, где вы Во время ссоры разбирайте её конкретную причину. Ещё

Как справляться с ссорами?

Вы имеете право на конфликт. Даже по отношению к самым близким людям мы временами испытываем раздражение и гнев. Выясняйте отношения сразу. Не носите в себе недовольство! Разберитесь, на кого Вы сердиты. Дайте волю чувствам. Практикуйте разумный подход. Ссорьтесь аккуратно. Дайте партнеру шанс.

Что говорить в ссоре?

Найдите свою ответственность в ссоре Сделайте шаг к примирению Расскажите о том, в какой момент вы могли бы поступить по-другому и/или извинитесь перед партнером Примите извинения второй стороны

Советы

СОВЕТ №1

Используйте “я-сообщения”. Вместо того чтобы обвинять собеседника, говорите о своих чувствах и переживаниях. Например, вместо “Ты всегда опаздываешь” скажите “Я чувствую себя игнорируемым, когда ты не приходишь вовремя”. Это поможет избежать конфликта и сделать разговор более конструктивным.

СОВЕТ №2

Слушайте активно. Прежде чем ответить, убедитесь, что вы полностью поняли точку зрения собеседника. Периодически подводите итоги его слов, чтобы показать, что вы заинтересованы в его мнении. Это создаст атмосферу доверия и снизит напряжение.

СОВЕТ №3

Избегайте обобщений и крайностей. Фразы вроде “Ты всегда” или “Ты никогда” могут вызвать защитную реакцию. Старайтесь говорить о конкретных ситуациях, чтобы не усугублять конфликт и не ставить собеседника в оборонительную позицию.

СОВЕТ №4

Дайте себе время остыть. Если эмоции зашкаливают, сделайте паузу. Уйдите на несколько минут, чтобы обдумать ситуацию, и вернитесь к разговору, когда будете готовы. Это поможет избежать резких слов и позволит вам подойти к обсуждению более рационально.