Утром у родителей не всегда есть время и возможность приготовить завтрак своему ребенку. Кроме того, надо постепенно приучать его к самостоятельной жизни. К счастью, существует много вкусных, а главное полезных рецептов, с которыми школьник сможет справиться без посторонней помощи.
Овсяная каша с молоком и грушей
Овсянка считается одной из самых популярных и простых в приготовлении каш на завтрак. Вашему ребенку понадобится всего лишь:
- 3 ст. л. овсяных хлопьев;
- 150 мл молока;
- 1 спелая груша;
- 20 г сливочного масла;
- 1 ст. л. сахара;
- 100 мл несладкого йогурта;
- пара щепоток соли.
Высыпьте хлопья в маленькую кастрюльку, залейте молоком и поставьте на медленный огонь, не забыв посолить. Варите примерно 5-7 минут, периодически помешивая, чтобы каша не пригорела.
Грушу очистите, удалите сердцевину с семечками и поделите на небольшие кусочки. Положите грушу на сковородку, добавьте сливочное масло и обжаривайте в течение 2-3-х минут, после всыпьте сахар, перемешайте и оставьте еще на 1 минуту.
Готовую кашу выложите в тарелку, сверху поместите поджаренные груши, залейте овсянку йогуртом и добавьте специи по вкусу. Для того чтобы блюдо было полезнее, можно заменить сахар медом.
Врачи отмечают, что правильное питание играет ключевую роль в развитии школьников. Они рекомендуют несколько простых и полезных завтраков, которые дети могут приготовить самостоятельно. Например, овсянка с фруктами и медом — это отличный источник энергии и клетчатки. Яйца, сваренные всмятку или омлет, обеспечивают организм белком и витаминами. Тосты с авокадо и помидорами не только вкусны, но и богаты полезными жирами. Йогурт с ягодами и орехами станет отличным вариантом для тех, кто предпочитает легкие блюда. Наконец, смузи из банана, шпината и молока — это быстрый и питательный завтрак, который легко приготовить. Врачи подчеркивают, что такие завтраки помогут школьникам оставаться энергичными и сосредоточенными в течение учебного дня.
Творог с йогуртом и пряниками
Не все дети в восторге от творога, поэтому их трудно заставить есть его в чистом виде. Однако вместе с ароматными пряниками этот молочный продукт превращается в нежнейший творожный десерт.
Из ингредиентов потребуется:
- 300 г творога любой жирности;
- 150 мл натурального йогурта;
- 4-6 небольших пряника;
- 2 ст. л. любимого варенья.
Готовится «запеканка» очень просто.
Разомните творог вилкой до однородного состояния. Влейте к нему йогурт и варенье и тщательно перемешайте. Разложите пряники на плоскую тарелку в один ряд, сверху выложите творожную массу и равномерно распределите.
Для красоты можно полить десерт сверху еще небольшим количеством варенья либо посыпать тертым шоколадом.
Смузи из апельсина и кураги
Смузи — не только заряд витаминов на целый день, но и идеальный вариант для завтрака, когда остается совсем мало времени перед выходом. Подготовьте продукты:
- 2 средних апельсина;
- 30 г кураги;
- 1 хурма;
- 250-300 мл йогурта без добавок.
Курагу нужно заранее замочить на ночь в теплой воде, предварительно порезав на четвертинки, чтобы она стала более мягкой. Апельсины очистите от кожуры и поделите на небольшие части вместе с хурмой.
Выложите четвертинки кураги, апельсина и хурмы в чашу блендера. Залейте все йогуртом и измельчите до однородного состояния. Масса должна получиться достаточно густой, но не слишком, поэтому, если что, разбавьте ее йогуртом по усмотрению.
Многие родители и школьники обсуждают, какие завтраки могут стать идеальным началом дня. Одним из популярных вариантов является овсянка с фруктами. Она не только питательная, но и легко готовится: достаточно залить овсяные хлопья горячей водой или молоком и добавить любимые ягоды. Другой интересный завтрак — омлет с овощами. Школьники отмечают, что это не только вкусно, но и позволяет экспериментировать с ингредиентами. Тосты с авокадо и яйцом также пользуются спросом, ведь они сытные и полезные. Некоторые выбирают смузи, которые можно быстро приготовить в блендере, добавив йогурт и фрукты. Наконец, гречневая каша с медом и орехами — отличный способ зарядиться энергией на весь день. Эти простые и вкусные рецепты вдохновляют школьников готовить самостоятельно и заботиться о своем здоровье.
Омлет с ветчиной и помидорами
Омлет — еще один распространенный вариант для завтрака, с которым справится любой школьник. Для готовки понадобится:
- 1 маленькая репчатая луковица;
- 2 яйца;
- 1 сладкий болгарский перец;
- 1-2 помидора;
- растительное масло для жарки;
- 100 мл молока;
- 4 ломтика ветчины;
- 1 ч. л. муки;
- соль по вкусу.
Ветчину нарежьте небольшими ломтиками (ее также можно заменить на сардельки либо колбасу). Помидоры, лук и перец промойте, удалите все лишнее и порубите мелкими кубиками.
Яйца разбейте в миску и взбейте венчиком или вилкой. В отдельной емкости смешайте молоко с мукой и разотрите, пока не исчезнут все комочки. Влейте полученную смесь к яйцам, посолите и еще раз взбейте.
Разогрейте сковородку с растительным маслом, выложите сначала кусочки ветчины и обжарьте их со всех сторон примерно по 1-2 минуте. Следом добавьте помидоры, лук и болгарский перец, обжаривайте еще 1 минуту, помешивая деревянной лопаткой.
После залейте овощи и ветчину яичной смесью, уменьшите огонь и накройте сковородку крышкой. Омлет будет готовиться в течение 5-7-минут.
Постарайтесь как можно реже его проверять, иначе спадет весь «объем». Готовое блюдо по желанию посыпьте тертым сыром или зеленью.
Гренки с сыром и помидором
Самый стандартный и сытный завтрак перед школой — жареные гренки с сыром. Необходимые ингредиенты:
- 4-6 ломтиков белого хлеба;
- 2 яйца;
- 100 мл молока;
- 1 крупный помидор;
- 70-100 г сыра;
- полпучка петрушки или укропа.
В миску разбейте яйцо, добавьте молоко и мелко порубленную зелень. Помидор промойте и нарежьте тонкими кружочками, а сыр натрите на мелкой терке.
Поставьте сковородку с растительным маслом на огонь. По очереди окунайте ломтики хлеба в яичную смесь и выкладывайте их на сковородку. Обжаривайте каждый ломтик по 1-2 минуте с обеих сторон до золотистой корочки.
Выложите готовые гренки на тарелку, положите сверху по кружочку помидора и посыпьте тертым сыром. Главное, делать это, пока блюдо горячее, иначе сыр не успеет расплавиться.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какие ингредиенты понадобятся для приготовления овсянки с фруктами?
Для приготовления овсянки с фруктами вам понадобятся овсяные хлопья, молоко или вода, а также любые свежие или сушеные фрукты по вашему выбору, например, бананы, яблоки, ягоды или изюм. Можно добавить мед или орехи для улучшения вкуса.
Как быстро приготовить яичницу на завтрак?
Чтобы быстро приготовить яичницу, вам нужно разбить яйца в сковороду, предварительно разогретую с небольшим количеством масла. Готовьте на среднем огне около 3-5 минут, пока белки не станут твердыми, а желтки останутся слегка жидкими. Можно добавить соль, перец и зелень по вкусу.
Что можно использовать в качестве альтернативы хлебу для бутербродов?
В качестве альтернативы хлебу для бутербродов можно использовать лаваш, тортильи, рисовые лепешки или даже овощи, такие как огурцы или перцы, нарезанные вдоль. Это добавит разнообразия и сделает завтрак более здоровым.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как начать готовить, убедитесь, что у вас есть все необходимые ингредиенты и инструменты. Это поможет избежать лишних хлопот и сделает процесс приготовления более приятным и быстрым.
СОВЕТ №2
Выбирайте простые рецепты с минимальным количеством шагов. Это позволит школьнику не только быстро справиться с задачей, но и почувствовать уверенность в своих кулинарных навыках.
СОВЕТ №3
Обязательно соблюдайте правила безопасности на кухне. Используйте кухонные принадлежности правильно, не оставляйте включенные приборы без присмотра и всегда мойте руки перед началом готовки.
СОВЕТ №4
Не бойтесь экспериментировать с ингредиентами! Позвольте школьнику добавлять свои любимые продукты в рецепты, чтобы завтрак стал не только полезным, но и вкусным.
